منتدى انصار عمان
تفضل زائرنا الكريم بالتسجيل او الدخول الى المنتدى
نتمنى ان تقضي وقتا ممتعا معنا
Prefer out the registration or login to the forum
We hope to spend good time with us
منتدى انصار عمان
تفضل زائرنا الكريم بالتسجيل او الدخول الى المنتدى
نتمنى ان تقضي وقتا ممتعا معنا
Prefer out the registration or login to the forum
We hope to spend good time with us
منتدى انصار عمان
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى يحتوي على : 1- قسم التوجيه المهني 2- قسم المدارس 3- قسم الصوتيات والمرئيات 4- قسم الكمبيوتر وملحقاته 5- قسم الجوال وملحقاته 6- قسم الشات 7- قسم الرياضة 8- قسم التصميم 9- قسم المعالم السياحية في عمان 10 قسم الأسرة والمجتمع 11- قسم الشات
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
<<<< أهلا بكم يا أعضاء وزوار منتدى أنصار عمان في بيتكم الثاني ، إذا واجهتكم أي مشكلة بإمكانكم التواصل مع إدارة المنتدى عبر البريد الإلكتروني {ansar3man@windowslive.com} أو من خلال الضغط على "إتصل بنا" أسفل المنتدى>>>>>

 

 سلسلة التعريف بالحديد : 9 أجزاء - للمبتدئين والخبيرين في مجال رفع الأثقال

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Eminem
نائب المدير
نائب المدير
Eminem


ذكر السرطان الكلب
عدد المساهمات : 354
نقاط : 6132
السٌّمعَة : 3
تاريخ الميلاد : 09/07/1994
تاريخ التسجيل : 09/03/2010
العمر : 30
سلسلة التعريف بالحديد : 9 أجزاء - للمبتدئين والخبيرين في مجال رفع الأثقال 28nvrt
سلسلة التعريف بالحديد : 9 أجزاء - للمبتدئين والخبيرين في مجال رفع الأثقال 1187177599


سلسلة التعريف بالحديد : 9 أجزاء - للمبتدئين والخبيرين في مجال رفع الأثقال Empty
مُساهمةموضوع: سلسلة التعريف بالحديد : 9 أجزاء - للمبتدئين والخبيرين في مجال رفع الأثقال   سلسلة التعريف بالحديد : 9 أجزاء - للمبتدئين والخبيرين في مجال رفع الأثقال I_icon_minitimeالخميس مايو 27, 2010 12:58 pm

--------------------------------------------------------------------------------

بسم الله الرحمن الرحيم


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته . رياضة رفع الأثقال من أحلى الرياضيات فهي تحسن مظهر الشخص الخارجي والداخل . فمن الخارج هي تحسن شكل العضلات وتجعلها بارزة ، ومن الداخل هي تقوي العضلات وتجعل عملها صحيا أكثر .


في هذا الموضوع جمعت جميع مواضيع سلسلة التعريف بالحديد ووضعتها هنا . أنصح المبتدئين بقراءتها كلها لأنها ستفيدهم في مجال الحديد :



الجزء الأول - بداية الحديد :
http://www.montada.com/showthread.php?t=506382
الجزء الثاني - المنتجات المساعدة :
http://www.montada.com/showthread.php?t=512691
الجزء الثالث - عضلات الجسم :
http://www.montada.com/showthread.php?t=513356
الجزء الرابع - طرق التمرين وبعض النصائح :
http://www.montada.com/showthread.php?t=513920
الجزء الخامس - انشئ جدول التمريني :
http://www.montada.com/showthread.php?t=514566
الجزء السادس - البروتين Protein :
http://www.montada.com/showthread.php?t=515113
الجزء السابع - عضلات البطن Abdominals :
http://www.montada.com/showthread.php?t=516639
الجزء الثامن - اللياقة Cardio :
http://www.montada.com/showthread.php?t=520415
الجزء التاسع - معتقدات وحقائق :
http://www.montada.com/showthread.php?t=520772



شكرا...والسلام

--------------------------------------------------------------------------------
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
منصرة عمانية
مشرفة عدة أقسام
مشرفة عدة أقسام
avatar


عدد المساهمات : 270
نقاط : 5802
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 21/04/2010
سلسلة التعريف بالحديد : 9 أجزاء - للمبتدئين والخبيرين في مجال رفع الأثقال 28nvrt

سلسلة التعريف بالحديد : 9 أجزاء - للمبتدئين والخبيرين في مجال رفع الأثقال Empty
مُساهمةموضوع: رد: سلسلة التعريف بالحديد : 9 أجزاء - للمبتدئين والخبيرين في مجال رفع الأثقال   سلسلة التعريف بالحديد : 9 أجزاء - للمبتدئين والخبيرين في مجال رفع الأثقال I_icon_minitimeالأحد نوفمبر 07, 2010 4:54 pm

اشكرك اخي
تقبل مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
the king
المدير
المدير
the king


ذكر العذراء الكلب
عدد المساهمات : 606
نقاط : 6458
السٌّمعَة : 1
تاريخ الميلاد : 13/09/1994
تاريخ التسجيل : 06/03/2010
العمر : 30
الموقع : https://ansar3man.hooxs.com
المزاج : cool
[img][img][/img]
[URL=][img][/img][/url][/img]



سلسلة التعريف بالحديد : 9 أجزاء - للمبتدئين والخبيرين في مجال رفع الأثقال Empty
مُساهمةموضوع: رد: سلسلة التعريف بالحديد : 9 أجزاء - للمبتدئين والخبيرين في مجال رفع الأثقال   سلسلة التعريف بالحديد : 9 أجزاء - للمبتدئين والخبيرين في مجال رفع الأثقال I_icon_minitimeالإثنين نوفمبر 08, 2010 3:11 pm

السلام عليكم
فعلا الموضوع جميل جدا وعليه اقبال
تشكر اخي تقبل مروري
ننتظر جديدك Very Happy
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ansar3man.hooxs.com
Eminem
نائب المدير
نائب المدير
Eminem


ذكر السرطان الكلب
عدد المساهمات : 354
نقاط : 6132
السٌّمعَة : 3
تاريخ الميلاد : 09/07/1994
تاريخ التسجيل : 09/03/2010
العمر : 30
سلسلة التعريف بالحديد : 9 أجزاء - للمبتدئين والخبيرين في مجال رفع الأثقال 28nvrt
سلسلة التعريف بالحديد : 9 أجزاء - للمبتدئين والخبيرين في مجال رفع الأثقال 1187177599


سلسلة التعريف بالحديد : 9 أجزاء - للمبتدئين والخبيرين في مجال رفع الأثقال Empty
مُساهمةموضوع: رد: سلسلة التعريف بالحديد : 9 أجزاء - للمبتدئين والخبيرين في مجال رفع الأثقال   سلسلة التعريف بالحديد : 9 أجزاء - للمبتدئين والخبيرين في مجال رفع الأثقال I_icon_minitimeالجمعة أبريل 22, 2011 6:50 pm

شكرا على مروركم العطر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
the king
المدير
المدير
the king


ذكر العذراء الكلب
عدد المساهمات : 606
نقاط : 6458
السٌّمعَة : 1
تاريخ الميلاد : 13/09/1994
تاريخ التسجيل : 06/03/2010
العمر : 30
الموقع : https://ansar3man.hooxs.com
المزاج : cool
[img][img][/img]
[URL=][img][/img][/url][/img]



سلسلة التعريف بالحديد : 9 أجزاء - للمبتدئين والخبيرين في مجال رفع الأثقال Empty
مُساهمةموضوع: رد: سلسلة التعريف بالحديد : 9 أجزاء - للمبتدئين والخبيرين في مجال رفع الأثقال   سلسلة التعريف بالحديد : 9 أجزاء - للمبتدئين والخبيرين في مجال رفع الأثقال I_icon_minitimeالجمعة أبريل 22, 2011 9:27 pm

العفو

انت مشكوووور على هذه الطلة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ansar3man.hooxs.com
jory
مراقبة عامة
مراقبة عامة
jory


انثى السمك الخنزير
عدد المساهمات : 264
نقاط : 5309
السٌّمعَة : 2
تاريخ الميلاد : 06/03/1995
تاريخ التسجيل : 06/04/2011
العمر : 29
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : student
المزاج : Interesting
http://img105.herosh.com/2011/05/24/586857718.gif

سلسلة التعريف بالحديد : 9 أجزاء - للمبتدئين والخبيرين في مجال رفع الأثقال Empty
مُساهمةموضوع: رد: سلسلة التعريف بالحديد : 9 أجزاء - للمبتدئين والخبيرين في مجال رفع الأثقال   سلسلة التعريف بالحديد : 9 أجزاء - للمبتدئين والخبيرين في مجال رفع الأثقال I_icon_minitimeالأربعاء أبريل 27, 2011 4:27 pm


تسلم إمنم ع الموضوع
Cool
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
the legend
كبار VIP الشخصيات
كبار VIP الشخصيات
the legend


ذكر الجدي الكلب
عدد المساهمات : 108
نقاط : 5130
السٌّمعَة : 1
تاريخ الميلاد : 01/01/1995
تاريخ التسجيل : 28/04/2011
العمر : 29
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : Student
المزاج : CoOoL
سلسلة التعريف بالحديد : 9 أجزاء - للمبتدئين والخبيرين في مجال رفع الأثقال 28nvrt

سلسلة التعريف بالحديد : 9 أجزاء - للمبتدئين والخبيرين في مجال رفع الأثقال Empty
مُساهمةموضوع: رد: سلسلة التعريف بالحديد : 9 أجزاء - للمبتدئين والخبيرين في مجال رفع الأثقال   سلسلة التعريف بالحديد : 9 أجزاء - للمبتدئين والخبيرين في مجال رفع الأثقال I_icon_minitimeالخميس أبريل 28, 2011 10:56 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
سلسلة التعريف بالحديد : 9 أجزاء - للمبتدئين والخبيرين في مجال رفع الأثقال
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» مواقع تعليمية رفع الأثقال
» كيف تجعل قبضتك قوية برفع الأثقال - بالصور..
»  تعلم برنامج الفرونت بيج للمبتدئين
» للمبتدئين فى قواعد بيانات ADO, شرح لبدايات قواعد بيانات ADO

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى انصار عمان :: ۩ الرياضة وأخبارها وتقاريرها ♥ Sports, news and reports ۩ :: ۩ الرياضات الأخرى ♥ Another sport ۩-
انتقل الى:  
azan